Spor salonuna gitmeden de etkili bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz. Vücut ağırlığı egzersizleri bu konuda en iyi seçeneklerdendir.
Şınav, squat, plank, burpee ve lunges gibi hareketlerle tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Her hareketi 3 set, 12-15 tekrar olacak şekilde uygulayın.
K
Yazar
Kadriye Yıldız
Kadriye, Bilgiatlas için içerik üreten deneyimli bir yazardır. Uzun yıllardır dijital medya alanında çalışmaktadır.